एजुकेशन डेस्क. एग्जाम के करीब आते ही विद्यार्थी सब काम छोड़ सिर्फ पढ़ाई करने लगते हैं। इन दिनों अपनी व्यस्त दिनचर्या से कुछ समय अच्छे स्वास्थ्य के लिए योग करने में बिताएं। इन योगासन से तनाव कम होता है और एकाग्रता बढ़ती है।
- ऐसे करें- सुखासन या अर्ध पद्मासन में बैठ जाएं। धीमी गति से गहरी सांस लें। दो सेकंड के लिए सांस रोकें। अब धीरे-धीरे सांस बाहर करें। यह प्राणायाम का एक क्रम हुआ। इसे क्षमतानुसार दोहराएं।
- फायदें- इससे मन और दिमाग शांत होता है। दिमाग की ताकत बढ़ाने में यह आसान मदद करता है। हकलाने की समस्या दूर करता है।
- ऐसे करें-सर्वप्रथम सीधे खड़े हो जाएं। फिर शरीर को संतुलित रखते हुए दाहिने पैर को घुटने से मोड़े और पंजे को बाएं पैर की जांघ के मूल में लगाएं। इस प्रकार एक पैर पर संतुलन बनाएं। अब दोनों हाथों को प्रार्थना मुद्रा में ले आएं। 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें। पैर बदलकर यह क्रिया दोहराएं।
- फायदें- इस आसन से स्वास्थ लाभ होता है। मानसिक तनाव दूर होता है। यह शरीर को फुर्तीला बनाने में भी आपकी मदद करता है। गुस्सा कंट्रोल करने में मदद करता है। गुस्सा कम करने के लिए इसे करें। आंखों की रोशनी बढ़ाता है।
- ऐसे करें-आसन पर फिर अपने दोनों पैरों को सामने की तरफ फैलाकर बैठ जाएं। कमर और मेरुदंड सीधा रखें। पैरों की उंगुलियों को अंदर की तरफ रखें और तलुओं को बाहर की तरफ। दोनों हाथों को कमर के बाजु में बिल्कुल सीधे रखें। मन को शांत रखकर कुछ समय इसी स्थिति में रहे।
- फायदें- इस आसन को करते रहने से रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है। यह सिटींग पोश्चर के लिये बेहतरीन आसन है। इसे रोज करने से शरीर के निचले हिस्से में लोच बढ़ती है।
मानसिक तनाव से मिलती है मुक्ति
इन आसनों से शारीरिक सम्पन्नता के साथ मानसिक शक्ति भी प्राप्त होती है, जिससे मानसिक तनाव से मुक्ति मिलती है। यह आसन कार्य कुशलता एवं कार्यक्षमता बढ़ाने में सहायक है।
